1º Bach E-F: Visita al Gimnasio Motiva.

1º Bach. B-C: Visita al Gimnasio Motiva

1º Bach A-D: Visita al Gimnasio Motiva.

Fotos 1º A ESO 2010

Fotos Vela 2º C ESO 2010

Consejos para iniciar una clase de spinning

1º Bachillerato: Nos vamos al Gimnasio

Como complemento a las unidades 2 y 4 de 1º de Bachillerato.

La práctica la realizaremos en el Gimnasio Motiva de Los Cristianos durante las 3 primeras horas de los días y los grupos que se muestran a continuación

Lunes 8: 1º Bach A y D.

Martes 9: 1º Bach. B y C.

Miércoles 10: 1º Bach. E y F.

Recordad llevar la ropa adecuada, cómoda y ropa de cambio para ducharnos en el mismo gimnasio.

Además ya saben que tienen que desayunar bien en casa.

Actividades que realizaremos (duración de 20 min. cada una):

1. Clase de spinning o similar (actividad cardio-vascular dirigida en grupo)
2. Familiarización y uso de máquinas cardiovasculares (cinta de correr, biciletas estáticas, elípticas, et.)
3. Explicación y realización de ejercicios con sobrecargas (máquinas de musculación, mancuernas, pesas y barras...)

Fotos vela 2º B ESO

Fotos 2º A ESO

Fotos Vela 1º C ESO

Fotos Vela 1º B ESO 2010

4º E.S.O.: Ficha 4 (3 test de valoración de la resistencia aeróbica)

Con la siguiente ficha deberás elegir el test que más se adapte a tu nivel para la valoración de tu capacidad aeróbica y posteriormente realizarlo.

Además de este resultado deberás obtener tu I.M.C. (índice de masa corporal) y hacer una valoración conjunta de tus resultados obtenidos en tu test de Vo2max (nivel de capacidad aeróbica) y de tu I.M.C.

Una vez concluidos estos pasos acabarás haciendo una propuesta de mejora o de mantenimiento de ambos aspectos en función de si tus resultados son buenos, malos, regulares o de si tu I.M.C. te da normal, sobrepeso, delgadez, etc.

Todo este trabajo te servirá para el trabajo final de la 2ª evaluación de tu plan de entrenamiento.

Para ver y descargar la ficha pincha en el enlace.

Ficha 4 (Test de resistencia aeróbica)

Cto. Específico 1º Bach E

Exposición de los trabajos sobre calentamiento específico en grupos de:

Breakdance, voleibol y atletismo (velocidad)

Cto. Específico 1º Bach F y C

Ya podemos ver las fotos del trabajo de calentamiento específico F y C:

1º Bach. F

Balonmano y surf - voleibol y fútbol sala

1º Bach. C

Balonmano, fútbol sala, floorball y voleibol.

4º E.S.O. -1º Bach.: tarea voluntaria para la semana del 5 al 8 de octubre

Alberto Contador: ¿doping o error?.

El trabajo consiste en enviar por correo electrónico a iesloscristianosefi@gmail.com una opinión personal sobre la noticia del posible doping de Alberto Contador (no superior a 2 páginas), donde se explique la sustancia encontrada, una valoración sobre su inocencia o no y las repercusiones en el deporte profesional, con la bibliografía, páginas web o artículos en los que te has apoyado para su elaboración.

Ánimo y esperamos tu opinión sobre este tema tan actual.